Dr.2052 朝の散歩（9月3日）
高齢期の生き方のヒントを求めて、いろんな本を読んでいる。今読んでいる本で、85歳の著者が朝の散歩の効用を説いておられた。
ドクターもここ30年以上（だいたいですけど）朝のランニングと言うのか、だんだんスピードが落ちて、今では散歩と言ってもいい速さですが、自分では「朝の走り」と思ってやってます。散歩でも、遅いランニングでも良いけど、ドクターの場合は習慣と、田んぼの見回りを兼ねてやっていて、景色や小鳥のさえずりを楽しむという意図はあまりなかった。
今回、著者が、朝に30分ほど安心して散歩できる日本の治安の良さや景色の良さ、人情の良さなどを書いておられるのを読んで、そういう見方もあるんだなと思い直した。
ほぼ毎日のトレーニングも、すごくねらいを意識してやっているわけではないが、健康維持は勿論、いろんな人との出会いの場でもあり、改めて続いていることの有難みを感じる。
朝の散歩、トレーニングだけでなく、歳をとっていく中での心の持ち方、元気に充実して生きるヒント、いろんな知見を学びながら探っていきたいと思います。ひょっとしたら、この生き方探りが、自分の高齢期の生き方の主軸になったりして。そんなことはないか。
☆美しい景色と生き方のヒント探しの本。今の自分には大事なものです。みなさんの大事なものは何ですか。あんまり意識しないで、大事なモノにいっぱい囲まれていると思いますよ。
Dr.2051 ちょっとしたことから（9月2日）
この暑さで寝る時は朝までエアコン付けてますが（この話は前にもしたような）、昨夜は夜中に目が覚めた時に思いっ切ってエアコンを切り、窓を開けて自然風でねることをした。
なんやそれくらいと言われそうだが、もしエアコン切って、汗が引かず寝られなかったら、もう一度エアコンつけても、そのバタバタで熟睡できず翌日の業務に支障が出るかもしれないと思うと、なかなかエアコンで朝までという夏の習慣を変えれなかった。
ちょっとした勇気と言うと大げさかもしれないけれど、ちょっと思い切って今までの習慣を変える行動をした。「些細なことに本質が宿る」というのは、これまでから講演などでちょくちょく話してきたことだけど、「本質を変えるなら、まずはちょっとしたことからやってみよう」ということだ。
小人のドクターとしては、いろいろ些細なことが気になるが、ずっとそれにとらわれていたのでは前へ進めないので、気になることを抱えながらも、「まあいいか。いろいろあるけど今やらなければならないことをやっていこう」と事態を前へ進むようにしている。進んでいると、前に悩んでいたことが気にならなくなったり、済んでしまうこともある。
今日もいろいろ気になる事ありますけれど、今日やるべきことへ進んで行きたいと思います。皆さん、ちょっとしたことから良い方向へ変えて行きましょう。
☆昨日ため池の水位測りに行った時の写真です。水位調整係のこの方もいろいろやらなければならないことがあるけど、常に前向きです。勉強になります。
Dr.2050 ストレス（9月1日）
トレーニングで肉体的負荷をかけると筋肉等が強くなるように、精神的にストレスがかかると心が強くなる（対応力が向上する）という話を聞いた。精神的ストレスは悪いだけではないということだ。
しかし、肉体的ストレスが過度なら、身体を壊すように、精神的ストレスも強すぎると心がやられてしまう。トレーニングは自分の体調や年齢、筋肉の状態などを見ながら、自分で強度を調節できる（バーベルの重さを選ぶなど）が、精神的ストレスは自分ではなかなかコントロールできないので厄介である。
ただ、ストレスも上手く対応できれば、自分の成長にもつながるという知見を活かし、単に忌避するだけでなく、工夫しながら上手く付き合っていきたい。なかなか自分ではコントロールできない面も多いが、少しは自分の意思が入れられる部分もある（ある役割を引き受けたり断ったり等）と思うので、今の状態を見ながら、調整に挑戦していきたい。
ストレスを調整する、そのことにチャレンジするって、それだけでストレスにやられっぱなしの状況に明るさが出るように思う。簡単には行かないでしょうが、挑戦する値打ちはあると思うので、ストレスとの上手い付き合い方、探っていきたいと思います。
☆ウチの玄関先のプランターに植えた黒豆、元気に育ってます。畑のやつは、元気なのも弱っているのもあります。こんなことも参考にしながら、ストレスとの付き合い方にチャレンジしてみます。皆さんも、自分のストレスとの上手い付き合い方、探って行きましょう。「ボチボチ行こか」も結構効果あると思いまね。
