Dr.2518 今が一番幸せ（2月7日）
高齢者大学の講師をさせてもらって、『高齢期の生き方のヒント２』というテーマでお話とワークショップをやった。３２名の参加者のほとんどがドクターよりも年上の方で、こういう場に集まってこられる皆さんはお元気な方が多く、そういう皆さんを前に「高齢期の上機嫌な生き方を模索する」ドクターがお話しするなどおかしなことかもしれないと思いながらやらせてもらった。
ただ自分から押し掛けた（売り込んだ）のではなく、前回参加者の方々からのリクエスト言うことで、３年前に引き続いて２回目を引き受けた。皆さんの希望は、話の内容というより、同時にやったワークというのか、じゃんけん等の手遊びが面白かったからだと思われる。
ドクター手遊びのネタは、かつての冒険教育などでやっていたものからの引用で、それを高齢者向けにやっているものだ。最近新ネタの仕入れはないので、２回が限度かなと思っていたら、何せ一つのネタの反響が良いし、やるのに時間がかかるので、もう一回分くらいは残った感じにはなったが。
それはともかく、皆さんお元気で楽しそうにやられ、間合いの掛け合いでこちらが教えてもらうこともある。その中の極めつけが「今が（人生の中で）一番楽しい」と言われた方の笑顔だ。７０代後半から８０代の方だと思われるが、そういう年代で「今が一番楽しい」と言えるのは、ドクターの目指すところ。
講師が参加者から教えてもらいながら（こういうのは気にならないお気楽さは得意とするところです）、いろんなところからヒントを集めて、自分の（それはまた人へも発信します）上機嫌な生き方を磨いていきたいと思います。
ところで、ここ３週間ほど続いている、「ものすごく落ち込まないで、そこそこ機嫌よく生きる試行」は、今日も何とか（ホントに危ない時も何度かありましたし、まだ油断できませんけれど）続いています。いろんなところから、いろんな人からヒントを得ながら、「今が一番楽しい」といえる生き方（そこまでいかなくても、まあまあ機嫌よくいけてるという生き方）を磨いていきたいと思います。
昨日の生き生き高齢者の方々がおっしゃっていたのは、できるだけいろんなところへ出かけ、いろんな人に会うのが良いということだったと思います。出不精なドクターにとっては、なかなかそのままは難しそうですが、いろんなことに「こだわらない生き方」の大事さは、講演で自分が言ったことでした。
☆いろいろ教えていただいたドクター講演の様子。こういうのは得意かもしれません。自分勝手に自己肯定感が高くなる、これは一つのお気楽な生き方への道かも。皆様、今日も何とか機嫌よくいきましょう。もちろん、ボチボチでけど。
Dr.2517 結局自分が考える（2月6日）
定年や子育てが終わった後に何を生きがいというのか、生きる励みというのか、拠り所にして生きるのか、いろんな考え方ややり方があると思うが、結局は自分が納得するものを自分で見つけるというのか考えださなければならない。
言われるように、健康で特に痛いところもなく生活できていれば、それで良し（十分にありがたい）という考え方もあるとは思うが、それに本人が納得していないのであれば、それに加えてボランティアとか趣味とかを自分で見つけなければならない。
一人の生活も、それが気楽でいいと考えるのか、寂しいと考えるのかも、その人によると思われる。いろんな生き方、考え方があっていいが、共通するのは、毎日を機嫌よく生きられること、幸せを感じて生きられることだと思う。
自分はどういう生き方が幸せなのか、結局は自分で考えなければならない。何せ誰にとっても人生で初めての体験になると思うので、試行しながら、より良い方法、より自分に合った生き方考え方を見つけていくのが良い。
ドクター的には、そのための練習、試行をしているのだと思っているが、これが一進一退。上手くいってると思える時もあれば、試練や課題が多すぎると落ち込むときもあれば、落ち込んでも自分にできることしかできないので、なるようにしかならないと開き直れる時もあれば、そう割り切れない時もある。
でも何とか日々を機嫌よく生きられるようになるのは本当に大事なことなので、気合を入れて、いや入れすぎずにボチボチではあっても前を向いて進んでいきたいと思います。
☆いろいろ試して、日々の写真アップは何とかできたみたいです。こんな感じで、日々の機嫌よく生きられる思考の試行、今日もボチボチやっていきたいと思います。皆様何とか今日もボチボチ行きましょう。
Dr.2516 プラスを残す（2月5日）
トレーニング終わりに知人と話していて、頭に残る出来事で良いことプラスのことよりもマイナスのことが長く残りやすいということで一致した。マイナス言葉や出来事を絶えず思い返すというのは、用心という意味では意味があるかもしれないが、精神的には良くない。
そこで、マイナス思い出に落ち込みそうになると、そこで思考を止めて、そこに落ち込まないようにするのが大事。先の心配もし過ぎないようにして、先ずは今日一日を何とかしのいで、トレーニングで汗を流して帰って一杯飲んでストレスに落ち込み過ぎないようにしているという話になった。
その人も毎日お酒を飲むようになったと言っていた。酒量が過ぎるとよくないが、ストレス解消も大事なので、その兼ね合いが難しいところ。生きてると、マイナス事象や言葉に出会うのが通常あることと考えて、そういうときにどう対処していくのかを考えていかなければならない。
心平穏試行が続いているような、もう落ち込みに入っているような微妙な状態にまで来ている。特に気を付けなければならないのは、これといって気になる案件がない日で、こういう日に限って油断からか思わぬ落ち込みがやってきたりする。
油断するなと言って絶えず張りつめているのもストレスがたまるし、やはり心平穏を続けるのは簡単ではない。しかし、この試行は将来にためにも大事なことなので、知見とトライを重ねて少しでもよい方法を考えていきたい。
今回は、マイナス思い出に落ち込みそうになったら思考を止めて、プラス思い出の方へ思考方向をシフトするっていうのですが、これを自分のものにするにはもう少し修業が必要な感じです。でもこれができれば心安定にも通じるので、いろいろやっていきたいと思います。
☆写真アップもいろいろ試す中で、今回は最新写真がアップできました。なんでもやってみるもんですね。今日も何とか頑張れそうな気がしてきました。皆様今日もプラスを見て、何とかボチボチ過ごしましょう。
Dr.2515 完璧を目指さない（2月4日）
いろんな生き方の本も読んでいるが、「完璧を目指さない」というようなことが書いてあるものもいくつかある。もともと、隙だらけ、ボロだらけのドクターなので、完璧とは元来遠いのだが、それでもできるだけ求められるものにこたえなければと思う気持ちもある。
思っても、地が不完全なのでそうはできずに、落ち込んだり自己否定につながることもあったのだが、今回は「できるだけは目指してみるが、できなくても仕方ない。自分にできること、自分の良さもあるので、そちらを活かしていきたい」みたいなことで、何とかすれすれで心を保っている。
正直に言うと、保てているのか、落ち込みや不安領域に入っているのか定かでないぐらいなところまで来ているが、何とか食べて寝て動けているのでよしと考える。
それにしても、世の中には完璧というのか、すごい力（特に記憶力がすごいと思いますけど）がある人がいて、それはすごいことで自分にはとうていできない。自分は自分のやり方で、完璧ではないけど、自他に優しくなど柔らかく生きていきたい。
そんなこんなで今のところギリギリですけど、何とか心を維持しています。皆様、今日も自分にできるやり方で、ボチボチ行きましょう。
☆今日も写真更新は難しそうです。いろいろありますね、生きてると。いろいろあるけど、プラス面を見て何とか今日一日ボチボチやり遂げましょう。
Dr.2514 先の楽しみを（2月3日）
昨日もいろいろあったが、何とか心平穏試行が続いている（大きな落ち込みは何とか防がれているので続いているように思われる）。自分的には最長記録と言っていいほど、ほどほどの状態が続いているが理由はいくつか考えられる。
幸運に恵まれていることが最も大きいと思われるが、他にも「大きな負荷があってもそこに長居しないで関心を他に向ける」とか、いくつかの方策が今のところ功を奏しているからだと勝手に肯定的にとらえて感謝している。
もう一ついいと思うのが、「先の不安でなく、楽しみを思う」というのがある。これまでは、先の不安をその随分前から心配して憂鬱な気分が続いていたが、ここ最近では先の楽しみに関心を向けて、折に触れて「もうすぐ楽しみがやってくる」と思って元気を得られている。
この策も、先の楽しみがなければできなし、一つの楽しみが終われば、又次をみつけなければならないということがあるが、その心配はひとまずおいて、先ずは今週末の楽しみを頭にこの１週間を乗り切りたい。そこから先のことはその時考えます。
そんなこんなで今のところ大きく落ち込まない試行が何とか続けられています。これはひょっとしたらドクターの今の歳が、この前に言った「老年的超越」の域に入ったのかもしれませんが、油断せず何とか試行を続け、またいい方法や考え方が見つかれば報告したいと思います。
☆写真の更新も、いろいろ試して何とか昨日のやつが更新できました。いろいろあるけど、何とか前を向いてボツボツ行きましょう。先ずは今日一日を、先ずは先の楽しみを励みに。
